Nėra geresnio būdo suprasti bet kokį reiškinį, nei pamėginti išgyventi ar bent jau įsivaizduoti tai praktiškai. Pabandom?
Siūlau trumpą pratimą, kurį išgirdau dalyvaudama coursera.com organizuojamuose "Addiction treatment: clinical skills for healthcare providers" mokymuose. 🙋🏼♀️
Pratimas
Įsijunk mėgstamą muziką ar TV laidą ir, kol klausysiesi ar žiūrėsi į ekraną, stipriai įkvėpk ir sulaikyk kvėpavimą. Pradžioje bus lengva klausytis, fokusuoti dėmesį ir net susimąstyti apie girdimus dalykus, gal net spėsi pagalvoti kodėl darai šį pratimą. Tačiau tam tikru momentu pradėsi jaustis nepatogiai. Vis mažiau dėmesio skirsi tam, ką girdi ir matai ir kuo skubiau norėsi gauti deguonies, kol galiausiai, gal jau dabar, tau žūtbūt prireiks deguonies. Tavo smegenys ims to reikalauti, nepaisant jokių aplinkybių. Tu nustosi klausytis ir stebėti kas vyksta aplinkoje, tai pasidarys visiškai nesvarbu. Nėra kitos išeities kaip tik giliai atsikvėpti. Dabar įsivaizduok, kad vienintelis būdas gauti deguonies būtų pavogti pinigų iš savo artimojo, kad nusipirktum deguonies. Arba įsivaizduok, kad gautum deguonies, turi praleisti tiek daug laiko bandant jį surasti, kad nebeliks laiko ir jėgų darbui bei pokalbiams su šeima ar draugais. Galbūt nenorėsi daryti šių dalykų, jausi didelę kaltę ir gėdą už savo veiksmus, bet norėdamas atsikvėpti, neturi kitos išeities. Tai tampa gyvybės ir mirties klausimu. Kad ir kaip besipriešintum, visvien pasiduodi troškimui įkvėpti oro. 😮💨
O kas tada?
Galiu lažintis, kad nepasijautei tarsi pasiekęs aukščiausią malonumo viršūnę ar bent iš dalies panašiai. Tikriausiai tiesiog vėl emei jaustis normaliai, nei per daug gerai, nei labai prastai, tarsi nuo pečių nukrito didžiulis stresas. Tai - priklausomybės procesas, kurį lydi milžiniškas potraukis ir pastangos bei laikas, skiriami vartojamos medžiagos paieškoms, nepaisant jokių neigiamų pasekmių. Deja, taip ilgai siektas ir tavo paties galvoje susikurtas atpildas nebuvo toks ir didingas, kokio tikėjaisi. Viskas, ką pavyko pasiekti, tai pasijusti pakankamai gerai, kad galėtum atlikti įprastas kasdienines užduotis. Šis pavyzdys buvo skirtas tam, kad trumpam atsidurtumėte žmogaus, turinčio priklausomybę psichoaktyvioms medžiagoms, vietoje.
Nepamiršk padėkoti sau, kad pabuvai empatiškas. 😇
Nesmerkime vieni kitų 🤍
Tikiu, kad mūsų visuomenė jau yra pasiruošusi suvokti psichoaktyvių medžiagų vartojimo priežastis, kad ir kokios jos bebūtų: klinikinės, psichologinės, biologinės, socialinės ir t. t. Priklausomybė yra liga, todėl turime vengti smerkimo ir stigmatizavimo bei siekti daugiau užuojautos priklausomiems žmonėms bei jų artimiesiems.
Comentários